你好,夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等,因此天熱時補水不能只靠白開水。自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養(yǎng)。
早起的時候先喝一杯白開水,這樣對身體是比較好的,不但能夠沖洗一下腸胃,同時也可以補充身體大量的水分,此外,清晨不宜把牛奶當成唯一的飲品。早上起床的時候還是要先喝一大杯白開水(供暖季節(jié)室內(nèi)干燥時飲淡蜂蜜水更佳),然后再喝牛奶為好。因為牛奶的滲透壓較高,在補充水分方面遠不如白開水迅速和有效。若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。
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