運動時要注意什么

      運動時注意在鍛煉前的90分鐘吃一份含蛋白質(zhì)高的食物，比如雞蛋，芝麻，核桃仁等蛋白質(zhì)能夠瞬間提高身體的活力。而且在運動時候要連續(xù)運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒，減少脂肪的對焦方法，是把運動的時間盡可能拉長。

      你好，運動時要注意，剛開始時不要劇烈性的運動，先做準備活動，以防出現(xiàn)肌肉拉傷，并且在運動衫盡量的選擇吃一些高糖類的食物，防止出現(xiàn)運動過程當中的低血糖，運動過程當中適當?shù)难a充水分，防止出現(xiàn)水分流失。