健身增肌主食飲食提問

男 | 16歲 2021-11-10 20:13:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近在健身，因為健身初期需要攝入碳水和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的攝入是有了，現(xiàn)在想知道碳水的攝入吃什么食物好，本人有腸胃炎，想知道有什么食物對腸胃好還可以攝入足夠的碳水，什么食物增肌期，腸胃炎不能吃。

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2021-11-10 20:34:19 我要投訴

我覺得這個大部分都是說建議你去找一個營養(yǎng)師，根據(jù)你的一個身體目前的檢測比例，然后通過飲食上慢慢去調(diào)整，而且一些鍛煉也要有針對性的去進行，這樣的話它的這個肌肉會鍛煉的比較快一些。

2021-11-10 20:36 ask94359543g2 追問

醫(yī)生我現(xiàn)在體重64kg左右，一天大概要多少碳水，我腸胃不好吃什么比較好，又能補充多的碳水

2021-11-10 20:38醫(yī)生回答：

一般像這種情況，它的碳水化合物每一餐最好是控制在二兩左右，盡量的不要超標(biāo)，同時也要保證自己身體的需要量。

2021-11-10 20:45 ask94359543g2 追問

那我腸胃炎經(jīng)常肚子不好，燕麥可以吃嗎，玉米糊可以吃嗎，米糊可以吃嗎，那一個比較好，對腸胃好碳水含量又高

2021-11-10 20:47醫(yī)生回答：

不太建議你吃這種東西，因為本身你胃不好，這種東西它很容易會出現(xiàn)反酸的。

2021-11-10 20:51 ask94359543g2 追問

那米糊可以吃嗎，或者麥芽糊精可以吃嗎，那醫(yī)生有什么食物推薦碼

2021-11-10 20:53醫(yī)生回答：

就正常的一些米飯呀，或者是面食啊就可以，別吃一些亂七八糟的，它的熱量并不比這些東西低。

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