睡眠時效對失眠癥有效嗎？

      很多失眠的人。他的睡眠效率非常的低。睡眠時效。也就是睡眠效率就是睡眠時間比上在床上的時間，如果這個結(jié)果大于大于85%就是正常。如果達到90%是最好的了。

      病情分析：
      睡眠失效，頂多也就是說，知道這個人是我們的時間長短，但是如果睡眠質(zhì)量差的話，即使睡得時間再長，也不能緩解他的疲乏困倦
      指導(dǎo)意見：
      所以說這種情況很多，只是一個指標，并不能說明什么，失眠是由多種原因引起的，比如軀體上的不適或者情緒方面的問題，向焦慮，緊張，抑郁等等，只有從根本上解決，才可以緩解

      病情分析：
      睡眠時效，也就是睡眠的效率。也就是說，睡眠時間在床上的時間。對于真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠的效率。
      指導(dǎo)意見：
      對于經(jīng)常失眠的人來說，白天多參加一些戶外的運動。讓自己忙碌起來?？梢杂行У母纳扑摺？梢蕴岣咚叩馁|(zhì)量。長期睡眠不好的話，首先要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。不要經(jīng)常性的熬夜，不要過度勞累。
      以上是對“睡眠時效對失眠癥有效嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！