吃什么奶水多又營養(yǎng)

      對于哺乳期的女性，通常需要飲食清淡營養(yǎng)才能夠促進乳汁的分泌，所以想要奶水多而且有營養(yǎng)，一般會建議多吃鯽魚湯，豬蹄燉花生湯以及排骨湯或者是烏魚湯，也可以多吃點富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋營養(yǎng)豐富，也可以促進乳汁的分泌。要增強體質(zhì)，促進身體的新陳代謝，加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜和水果，攝取更多的營養(yǎng)。

      您好，多喝豬蹄湯、雞湯、魚湯等葷菜湯，有豐富的蛋白質(zhì)還可促進母乳分泌，水果方面木瓜可以促進母乳分泌，適當(dāng)補充五谷雜糧豆?jié){，忌食辛辣刺激性食物。