經(jīng)常用腦的人應(yīng)多吃什么食物？

      長期用腦的人應(yīng)多吃堅果類食物,如核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食物含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素B和各種微量元素,能夠抗氧化、清除氧自由基,具有補腦、健腦的作用,最適用于長期用腦的人食用。

      經(jīng)常用腦的人應(yīng)該吃一些富含卵磷脂和腦磷脂比較豐富的食物，比如花生，核桃，杏仁兒，這種堅果類的能夠延緩腦功能衰退，可以清除自由基，可以幫助健腦益智。多搭配一些水果和蔬菜，比如蘋果，獼猴桃，火龍果等等，還有一些黑米黑芝麻。