過度分析，希望您能告訴我怎么緩解

      病情分析：
      有沒有哪一個時間段是不會去過度分析事物的？如果過度的分析的習(xí)慣已經(jīng)解決了，那么你的生活會有什么不同？
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以多去練習(xí)腹式呼吸讓自己來放松，記住腹式呼吸的要領(lǐng)，關(guān)注氣息或者是腹部的凹凸感，讓自己轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你覺察到自己過度分析事物的時候，就去做腹式呼吸來轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，是與你受到事物刺激，存在心理陰影過分的強迫思維有關(guān)，另外也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都有一定的關(guān)聯(lián)，如果沒有對身心造成影響，不要過分的焦慮和擔(dān)心，更不要強迫思維！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強身體素質(zhì)，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練來提高睡眠質(zhì)量，避免精神壓力過大，出現(xiàn)這種情況，合理的分析，做一做積極開心的事情，多給自己積極的暗示和鼓勵，轉(zhuǎn)移注意力，看看效果