晚上怎樣才能減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上首先要保證有充足的睡眠時(shí)間，這樣有利于減肥。因?yàn)橐坏┧卟蛔?，就?huì)代謝緩慢，從而造成人體儲(chǔ)存更多的脂肪。晚上的飲食一定要清淡，減少熱量與脂肪的攝入。晚上盡量少吃高油脂，高熱量的食物，少吃鹽，少吃一些帶有醬汁的食物，晚上吃飯的時(shí)候要減慢速度，多咀嚼。建議在飯后1個(gè)小時(shí)左右，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)消耗一下身體的熱量，比如快走、慢跑等。減肥是一件持之以恒的事情，保持良好的心態(tài)，不要太心急。
      

      晚餐一個(gè)小時(shí)以后可以散散步，還可以跳廣場(chǎng)舞，在家里可以做減肥操，健美操，這些都是比較好的健身、瘦身減肥運(yùn)動(dòng)，但一定要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到40分鐘到一個(gè)小時(shí)，也不要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。