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2021-09-15 16:04:52
首先建議有一個合理的飲食習慣，建議每天早晨清晨醒來之后喝一杯溫開水早餐的話可以吃一個蘋果一個雞蛋兩片全麥面包片喝一杯脫脂牛奶，中午的話我建議你吃少量的米飯跟炒菜，但是不要吃太膩的，晚上的話睡前可以吃兩個西紅柿，喝一杯脫脂牛奶，每天早晨可以一小時慢跑步有氧運動。晚上的話最好是40分鐘跳繩。
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