失眠也就是睡眠障礙,是指難以入睡或者是睡眠當(dāng)中容易做夢,或者是做噩夢,或者是早醒醒后難以入睡,睡眠的時(shí)間短,睡眠的質(zhì)量差,這種情況首先要調(diào)整自己的作息時(shí)間,養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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