失眠的治療有什么方法的呀？

      失眠的治療首先需要規(guī)律作息。適度加強體育鍛煉，睡前少看手機，電腦，不要讓自己的精神過度緊張興奮。睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶。必要的時候可以考慮服用一些改善睡眠的藥物，比如佐匹克隆之類的會有幫助。

      病情分析：
      首先是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比如定時睡眠，睡覺之前不可劇烈運動，不可過度用眼用腦，還有就是對睡眠有正確的認(rèn)知。睡不著時并不強迫自己入睡，而是順其自然。因為強迫自己入睡，反而容易形成焦慮，焦慮，反過來又影響入睡。
      指導(dǎo)意見：
      這就是空閑時可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜，時間，15分鐘以上。堅持這個方法可以有效的緩解各種原因造成的睡眠障礙。也可以用中成藥。