失眠如何調(diào)整

男 | 0個(gè)月 2021-10-23 12:23:51 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：失眠如何調(diào)整

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2021-10-23 17:13:12 我要投訴

失眠的患者建議每天晚上睡覺(jué)之前用溫開(kāi)水泡泡腳，然后保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，多和朋友'同學(xué)溝通交流。如果癥狀比較明顯的患者是需要口服鎮(zhèn)靜安神類的藥物，比如百樂(lè)眠膠囊。

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2021-10-23 12:35:24 我要投訴

      病情分析：
      失眠的調(diào)動(dòng)至身體方面的調(diào)整方面是精神方面的調(diào)整出于緩解緊張和焦慮感開(kāi)心的事盡量的讓自己放松下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體可以釋放壓力，也可以提高身體的代謝，另外平時(shí)晚上睡覺(jué)前不要吃得太多，可以用熱水泡泡腳，盡量的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和小說(shuō)

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>