我應該怎么樣規(guī)劃我的一日三餐

      如果很少喝奶，也可適當吃瘦肉、魚、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果，也要多吃一些粗糧，比如玉米、高粱、小米等食物，高脂肪高糖分的食物并不好，盡量不吃罐頭食品，價錢貴營養(yǎng)價值也不高。

      不知道你到底是規(guī)劃你自己的食物，還是說規(guī)劃孩子的食物，首先午餐肉還是辣的午餐肉，營養(yǎng)價值不高，并且價格還比較昂貴，這種情況下最好購買新鮮的牛肉或者是豬肉雞肉都可以的，都比這個午餐肉合適。