晚上失眠痛苦，該怎么辦？

      治療失眠的關(guān)鍵，首先是要明確病因，其次呢在治療上強調(diào)綜合治療，主要是有睡眠衛(wèi)生教育，失眠的認知行為治療，物理治療藥物治療，中醫(yī)治療的達到改善睡眠質(zhì)量。在認知行為的治療上，不要過分的關(guān)注睡眠不強迫自己入睡不把問題歸咎于失眠，比如說沒有睡意不上床，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視玩手機，白天午睡的時間盡量減少，或者避免午睡減少臥床的時間，并且保持規(guī)律的作息時間，規(guī)律進餐，睡前不要過飽或者空腹睡前避免喝茶，喝咖啡，飲酒或者吸煙，當然也應(yīng)該避免劇烈運動。在藥物治療上主要是笨二氮卓類藥物，睡眠藥物應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當然中醫(yī)也可以治療失眠，具體的治療應(yīng)該前往醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生面診后選擇對應(yīng)的發(fā)藥或中成藥。

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述，由于睡眠質(zhì)量下降引起失眠，造成軀體不適和精神狀態(tài)不佳，同時最好找到問題的根源，對癥解決！
      指導(dǎo)意見：
      建議您先調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神壓力過大，適當?shù)倪M行戶外活動，勞逸結(jié)合，看看效果！