主食的情況下,可以用一些雜糧和粗糧來進行代替,也可以用紅薯或者土豆來進行代替,他們的一個營養(yǎng)成分和粗纖維都是非常豐富的建議,在平時都是吃一些五谷雜糧
要選擇和主食營養(yǎng)差不多的食物來代替主食,可以用雜糧和薯類代替,以增加足夠的b族維生素膳食纖維和碳水化合物飲食當中,主角是足夠的水果和蔬菜以及適量的菌藻類和豆制品。
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