多補(bǔ)充膳食纖維有哪些好處？

      膳食纖維容積大，可以促進(jìn)腸胃蠕動，降低食物在腸胃中的等待時間，可以預(yù)防便秘，膳食纖維還可以改善膚色，預(yù)防黑色素沉淀，延緩色斑的形成，美容養(yǎng)顏，膳食纖維中的一些成分可溶和膽固醇，減少膽固醇的吸收，有效的預(yù)防冠心病

      可以有力的降低膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，降低甘油三酯的水平，減少心血管疾病的發(fā)生?？梢杂行У母纳莆改c的蠕動，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時間，改善胃腸的蠕動水平，減少癌癥的發(fā)生，尤其是結(jié)腸癌