適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄锸强梢匝a充體內(nèi)所需的微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)的,建議如果想要補充鐵離子的話,也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎げ?,動物肝臟等,在日常的生活當(dāng)中,盡量的保持營養(yǎng)的均衡攝入!
吃瘦肉是能夠補鐵的,鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態(tài)存在,比較容易吸收,而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易,搭配也簡單。
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