如何粗細(xì)搭配吃對身體健康有益？

      平時(shí)要保持健康的飲食習(xí)慣，要做到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)要均衡，其中粗糧的比例一般能夠達(dá)到50~100克，做到粗細(xì)搭配吃粗糧，主要是由于研磨程度比較低，全部或者較多的保留了谷皮，營養(yǎng)價(jià)值相對細(xì)糧要稍微高一些，是還有豐富的膳食纖維和b族維生素。

      在一日三餐飲食中建議去多吃一些粗糧，有利于我們的一個(gè)代謝，但是腸胃不好的話，就不建議去吃一些粗糧，以免引起腸胃的不適，建議搭配粗中有細(xì)，不要單純的只吃一種食物。