體質(zhì)弱現(xiàn)在準備備孕要孩子，需要吃些什么可以調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)

      一般如果說體質(zhì)比較弱的情況下，建議日常的時候多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，補充身體的維生素，增加身體的抵抗力，可以提前吃葉酸，適當?shù)倪\動鍛煉，保持一個良好的生活作息習慣，不要熬夜，不要喝酒吸煙的

      是備孕應該吃高蛋白食物，富含蛋白質(zhì)的食物，比如肉魚蛋，豆制品等，多吃含鈣、鐵、鋅豐富的食物，比如蝦皮、海帶、堅果類。小米、蘿卜、白菜、牡蠣，多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。比如獼猴桃、蘋果、西紅柿等。

      體質(zhì)弱準備懷孕要孩子，要注意平衡膳食，飲食不要太過警惕，每天可以吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等，也要多吃各種富含維生素C的蔬菜和水果，還要適當吃一些粗糧，這個季節(jié)容易感冒，要遠離感冒患者，隨著天氣變化增加衣物。
      
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