補充哪些營養(yǎng)秀發(fā)才能更好？

      平時多吃一些含有維生素高的新鮮蔬菜以及水果，比如可以吃點黑豆，木耳，黑芝麻等，這些對于頭發(fā)的生長都是有好處的，而且還不用不容易生白頭發(fā)。

      對頭發(fā)有營養(yǎng)作用的食物包括新鮮魚類、蛋類、奶類等，因為這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用；另外，可多進食含鈣、鐵、銅、鋅較豐富的食物，如動物肝臟、木耳等，這些微量元素對頭發(fā)色澤有較大的幫助；