坐骨神經(jīng)痛做哪些運(yùn)動(dòng)有幫助

      坐骨神經(jīng)痛可以有很多疾病引起，由于腰椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛最常見，所以在日常生活中可以通過一些鍛煉緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀，可以做小燕飛動(dòng)作，具體的做法可以趴在床上，以腹部為支點(diǎn)抬頭、雙下肢和抬腿，這樣能夠鍛煉腰背部肌肉功能。

      治療坐骨神經(jīng)可以俯臥，雙臂放于體側(cè)或高舉過頭頂，小腿向后折疊，后跟盡量觸碰到自己的臀部，兩腿交替進(jìn)行，就象打鼓一樣。每天三次，每次單腿100次，可分組完成。二、擺尾。俯臥，手臂向兩側(cè)伸開以保持身體平衡。以腰部為軸，雙腿同時(shí)左右擺動(dòng)。注意，兩腿一定要并攏，不可分開。

      坐骨神經(jīng)痛可以臥床休息，卷縮腿部，西部向胸部進(jìn)行回收，可以減少對神經(jīng)根的牽拉以及刺激神經(jīng)的情況。其他的一些運(yùn)動(dòng)，包括散步，倒走，扛單杠等，如果疼痛比較嚴(yán)重的情況下，是不要過度活動(dòng)的，要多注意休息。
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