膳食纖維豐富的東西有哪些？

      含有膳食纖維的食物比較多，包括五谷雜糧、水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類等。
      1.五谷雜糧：五谷雜糧指的就是一些粗糧，纖維素比較高。如燕麥、薏米、玉米、蕎麥、糙米等。
      2.水果：水果在生活中比較常見，是經(jīng)常吃的一些水果，富含的維生素和纖維素都比較豐富。如火龍果、香蕉、梨、蘋果、大棗、石榴、西瓜、桃子等。
      3.蔬菜：飲食中一定要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜含有的纖維素也比較多。如黃瓜、茄子、洋蔥、菜花、胡蘿卜、竹筍、菠菜等。
      4.菌類：菌類的食物比較少，包括香菇、紫菜、木耳等。
      5.豆類：豆類的食物一般是包括豆子和豆制品。如黃豆、綠豆、青豆、紅豆、黑豆、豆腐等。
      6.薯類：薯類指的就是地瓜、芋頭等。