立秋了該怎么減肥

      立秋以后氣候寒冷，很多人運(yùn)動(dòng)量就會(huì)減少，這個(gè)時(shí)候體重容易增加，所以一定要繼續(xù)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天至少活動(dòng)30~60分鐘才能有效的控制體重，還有就是要保持低熱量均衡膳食，也就是少吃主食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，這種高纖維高蛋白低碳水的飲食模式比較能長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證充足的營(yíng)養(yǎng)以及熱量低，最后就是不要吃零食，不要喝飲料，不要喝果汁，水果也要嚴(yán)格控制

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。立了秋該怎樣減肥？需要控制飲食的，盡量少吃油炸食品和含脂肪類高的食物的，少食甜食的，少吃糖油面混合性食物的。他們的熱量偏高的，不利于體重的控制的，餐后適量運(yùn)動(dòng)的，盡量避免久坐的。