怎樣減肥有效果而且快

      指導(dǎo)意見：
      早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，兩天交替進(jìn)食，頭一天正常飲食，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運(yùn)動，精神壓力不要大。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
      

      想要快速減肥就要做到管住嘴，邁開腿，從飲食及運(yùn)動方面下手，飲食應(yīng)合理分配三餐，控制每天的總熱量，運(yùn)動建議有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動都達(dá)到微微出汗的效果，這樣才能充分燃燒體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。