男生臀部怎么減肥

      男生臀部減肥可以經(jīng)常做引體向上，俯臥撐以及仰臥起坐，另外轉(zhuǎn)呼啦圈以及做臀部的熱敷按摩以及理療減肥，效果也比較好，不要吃高熱量食物，每天多吃新鮮蔬菜以及水果。

      男生如腹型肥胖者，脂肪通常分布在臀部、腹部及大腿內(nèi)側(cè)，此時需要進行基礎(chǔ)代謝率的提升，及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)理。重要調(diào)節(jié)點如下：第一、要進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，每日持續(xù)在60分鐘以上，以心率提升在160次/分鐘為最佳，但要堅持長期運動，每周運動不能少于4日。第二、在運動過后，局部需要做耐力性肌肉訓(xùn)練，如深蹲、臥推、硬拉等方式減掉臀部多余的脂肪增大臀大肌等肌肉組織的含量，會更有效瘦臀。第三、嚴(yán)格控制飲食，盡量做到低糖、低鹽低脂飲食，并盡量阻斷碳水化合物的攝入。第四、在減肥期間一定要大量飲水，以促進代謝體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物。