沒油沒有鹽怎么減肥

      沒鹽沒油的話，其實(shí)對減肥反而是有力的，那么就需要你多吃一些蔬菜和水果，只要洗干凈搭配上，同時(shí)的話適當(dāng)一些粗糧的時(shí)候可以選擇蕎麥燕麥，搭配上牛奶吃就可以了，這樣營養(yǎng)又豐富，而且熱量又不高。

      減肥過程中主要是控制好飲食的總量，以清淡飲食為主，避免暴飲暴食，同時(shí)，更重要的是每天要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動量一定要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能夠通過運(yùn)動消耗熱量，增加身體的循環(huán)，消耗脂肪有效減肥。