半夜總睡不著，胡思亂想

      病情分析：
      你好，最開始發(fā)生這種情況，有沒有發(fā)生什么事情，最近有沒有什么特別大的壓力，有沒有去哪里檢查過早上一般幾點(diǎn)起床
      指導(dǎo)意見：
      如果有發(fā)生什么事情，盡量的對因治療。如果無緣無故出現(xiàn)這種情況我們可以短期使用一下苯二氮卓類藥物，如阿普唑侖，艾司唑侖等.如果有焦慮抑郁的癥狀，還要抗焦慮抑郁治療

      病情分析：
      有半個(gè)多月的時(shí)間了，每天都到一兩點(diǎn)才睡得著覺，總是想家里的一些瑣碎的小事。明知沒有意義，但是又控制不住，不去胡思亂想。昔日的歡聲笑語也不見了。有點(diǎn)頭疼，沒有精神。這是一種抑郁情緒。
      指導(dǎo)意見：
      躺在床上的時(shí)候，對于白天發(fā)生的事情，或者過去發(fā)生的事情，不再去想他。也不去計(jì)劃未來會(huì)怎么樣？每個(gè)家庭成員都有他們自己的命運(yùn)軌跡和生活方式。自己真的不必為他人考慮太多。更多的關(guān)注生活當(dāng)中，開心美好快樂的事情讓自己走出去，不要總是宅在家里，一個(gè)人獨(dú)處。

      病情分析：
      人的情緒是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面,那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒,情緒狀態(tài)不好就會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      凡事都有兩面性,盡量從積極的視角去看待人和事。去調(diào)整自己的想法積極向上一些,這樣情緒就會(huì)積極起來。另外晚上睡覺前可以多去聽聽正念呼吸或者是正念冥想的音樂,來幫助自己靜心和放松。
      以上是對“半夜總睡不著，胡思亂想”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！