預防骨質疏松要改善生活和飲食習慣。在預防骨質疏松的措施上,主要還是需要營養(yǎng)清淡的飲食,適當的進行一些體育的鍛煉,可以對局部肢體和關節(jié)都有一定的作用。而且在飲食方面也要多吃一些含有鈣的食物
對于堅持鍛煉確實可以有效預防骨質疏松,而力量訓練可以增強上臂和脊柱的力量,還能減慢骨質疏松的進展,平時可以多吃一些含鈣豐富的食物,多曬太陽促進鈣的吸收。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現。
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