12歲肥胖兒童怎樣減肥

      12歲孩子如果出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，減肥可以通過以下幾種方式進行：1、要均衡合理的飲食，不能不吃，營養(yǎng)不均衡比如偏食、挑食更容易導(dǎo)致孩子肥胖，但是要控制整體攝入量，在進食的量上要控制到之前口服的2/3或3/4左右，逐漸進行少量的進食。2、同時一定要加強小兒的體育鍛煉，每天進行30-60分鐘的有氧活動，可以進行跑步訓(xùn)練或者進行原地彈跳運動，跳繩的運動都可以

      指導(dǎo)意見：
      12歲的兒童減肥常推薦以飲食控制及加強餐后運動為主，不推薦藥物及手術(shù)治療。1、飲食控制可以選擇高膳食纖維的蔬菜為主，保證兒童的碳水化合物及肉類等蛋白質(zhì)攝入，可以喝純牛奶等奶制品，但避免高油、高鈉的食物。2、加強餐后有氧運動，餐后運動以飯后30-60分鐘為宜，以快走、慢跑、游泳、太極拳、乒乓球等，運動時間每周不可少于500-800分鐘。