支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。這些氨基酸可以促進合成代謝,特別是促進肌肉的增長。它一般是通過促進胰島素釋放和生長激素釋放來達到促進肌肉增長的作用。支鏈氨基酸口服使用的話一般是可以用來增加肌肉、減少脂肪,特別適用于在健身的過程中需要增加肌肉的人群服用。支鏈氨基酸一般建議每天補充5克左右,可以在一天的任何時候使用。但要想達到最好的吸收效果,一般可以在運動開始前半小時或者運動結束后半小時進食。
其實支鏈氨基酸,這是一種營養(yǎng)補劑,想減肥的話并不能光靠這些,因為它的前提條件是你有足夠的運動量,所以說你首先應該控制好飲食,注重低鹽低脂低油,然后他每天進行半小時以上的有氧運動
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