怎樣利用支鏈氨基酸減肥

      支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。這些氨基酸可以促進(jìn)合成代謝，特別是促進(jìn)肌肉的增長。它一般是通過促進(jìn)胰島素釋放和生長激素釋放來達(dá)到促進(jìn)肌肉增長的作用。支鏈氨基酸口服使用的話一般是可以用來增加肌肉、減少脂肪，特別適用于在健身的過程中需要增加肌肉的人群服用。支鏈氨基酸一般建議每天補(bǔ)充5克左右，可以在一天的任何時(shí)候使用。但要想達(dá)到最好的吸收效果，一般可以在運(yùn)動(dòng)開始前半小時(shí)或者運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)進(jìn)食。

      其實(shí)支鏈氨基酸，這是一種營養(yǎng)補(bǔ)劑，想減肥的話并不能光靠這些，因?yàn)樗那疤釛l件是你有足夠的運(yùn)動(dòng)量，所以說你首先應(yīng)該控制好飲食，注重低鹽低脂低油，然后他每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)