老是緊張的睡不著覺怎么辦？

      失眠是正常人中比較常見的睡眠問題或者是睡眠障礙。大多存在一定的焦慮情緒，例如考前焦慮、新環(huán)境的影響。有些也與個性有關(guān)，如內(nèi)向，膽怯，做事優(yōu)柔寡斷，容易受外界或自我暗示。需要保持一個平常的心態(tài)，凡事需要順其自然，平時注意多運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長期失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      遇到一點點小事就緊張到睡不著，哪怕自己并不負(fù)責(zé)完成什么任務(wù)也是如此。這說明你內(nèi)心太過焦慮。心思太細(xì)膩敏感，思慮太多。
      指導(dǎo)意見：
      也就是你總擔(dān)心一些事情，害怕一些事情發(fā)生，并且認(rèn)為這些事情一旦發(fā)生造成的后果會非常的嚴(yán)重，你會自責(zé)，會受到他人的指責(zé)，批評或者是鄙視鄙視鄙視鄙視。建議你看一段時間的心理醫(yī)生。

      病情分析：
      你高考，去外地上大專和小弟結(jié)婚前一天，都緊張的睡不著，這是生活事件引起的緊張焦慮情緒。由于這種情緒和生活事件有直接關(guān)系，屬于正常的情緒反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見：
      我們的情緒反應(yīng)，根源在于我們對生活事件的態(tài)度和想法。對人生大事，誰都不會冷淡無情，你詢問為什么，其實答案就在你內(nèi)心的想法和態(tài)度之中，你可以靜下來想想，是不是這樣？
      以上是對“老是緊張的睡不著覺怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己高考時候緊張睡不著覺，去外地上學(xué)睡不著覺，弟弟結(jié)婚前一天緊張睡不著，可能是過度精神緊張勞累的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，學(xué)會自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加集體性活動，遇到情緒緊張應(yīng)該進(jìn)行深呼吸運動或選擇感興趣事情做分散注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠的。