預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)怎么做

      適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉等。多運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議根據(jù)患者年齡選擇合適的運(yùn)動方式。光照曬太陽，使皮膚吸收紫外線，可促進(jìn)維生素d的吸收。補(bǔ)鈣以及服用抗骨質(zhì)疏松藥物，減少骨質(zhì)流失。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群要及時補(bǔ)充鈣及維生素D，在日常生活中要多吃含鈣高的食物如牛奶等，另外還要補(bǔ)充維生素D，有助于鈣的吸收，要改變易造成骨質(zhì)疏松的不良生活習(xí)慣，如缺乏運(yùn)動，吸煙酗酒，長期大量喝濃茶咖啡，多參加戶外運(yùn)動，保持充足的日照