空腹踢腳擺臂怎么減肥

      空腹踢腳擺臂至少達(dá)到40分鐘，這樣才能夠減肥，可以踢腳40次，然后擺臂40次，周而復(fù)始反復(fù)運動，同時應(yīng)該控制飲食，如果單純運動沒有控制飲食，減肥也不會有效，不要吃高熱量食物。

      空腹踢腳擺臂的話，每天應(yīng)該在飯后兩小時后每天堅持半小時及以上，對大體重人群來說有一定減肥作用，因為這項運動本身的話，其實消耗熱量比較低，但是也是根據(jù)自身情況決定的，大體重人群適合這種方式，如果只是提質(zhì)含量比較高的話，建議應(yīng)該還是飲食上注意低鹽低脂，然后適當(dāng)增強有氧運動量，如何選擇慢跑超聲等等，會有更好的減肥效果。