女性生產(chǎn)后怎么減肥

      女性生產(chǎn)之后首先不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，建議的話從控制飲食如何注意飲食的營(yíng)養(yǎng)性，多吃蔬菜搭配上高蛋白食物，不要吃一些零食啊或者高油脂食物，然后等身體慢慢恢復(fù)之后可以下床，稍微走走路，動(dòng)動(dòng)手適當(dāng)增強(qiáng)一下鍛煉。

      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)后的女性最容易發(fā)胖，在月子期間是不能進(jìn)行減肥，可以在產(chǎn)后六周之后進(jìn)行減肥，一般產(chǎn)后四個(gè)月是減肥的黃金時(shí)期，減肥期間應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，并控制飲食。要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物。比如雞蛋，蘋果，冬瓜，杏仁，核桃等。產(chǎn)后女性肥胖可以選擇跳舞，舞蹈是全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助全身減肥，也可以選擇游泳，可以很好地消耗熱量，減少脂肪。每天可以堅(jiān)持按摩腹部，增加腹部脂肪燃燒，感覺到腹部發(fā)熱即可。