有問必答網(wǎng)心理健康科 → 經(jīng)常失眠睡不好覺褪黑素也不管用了

經(jīng)常失眠睡不好覺褪黑素也不管用了

女 | 20歲 2021-09-26 07:48:25 2人回復(fù) 來(lái)自漳州市

健康咨詢描述: 經(jīng)常有失眠的情況出現(xiàn)晚上睡前看點(diǎn)電視就經(jīng)常會(huì)胡思亂想想這想那的睡不著之前還有吃褪黑素現(xiàn)在褪黑素也不管用凌晨三四點(diǎn)睡下去五六點(diǎn)就醒了或者是睡得早點(diǎn)半夜醒的次數(shù)多又或者是半夢(mèng)半醒就像是只是眼睛閉住了腦袋還在動(dòng)這樣子最近的脾氣也越來(lái)越大一點(diǎn)點(diǎn)小事就愛和男朋友生氣吵架火氣也大感覺干什么都不順心和男朋友在一起的時(shí)候他抱著我拍著肩膀睡一下子就可以睡著一個(gè)人睡喜歡蓋著厚厚的被子抱著東西縮到角落里壓著自己好一會(huì)才能偶爾睡著

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李秀亭
李秀亭 陽(yáng)信縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,小兒多動(dòng)癥,睡眠障礙 幫助網(wǎng)友:10768
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2021-09-26 08:36:26 我要投訴

      病情分析:
      哦,你的情緒可能和睡眠不好有關(guān)系,也可能本身就是情緒的問題,這樣你不管用什么樣的方法先把睡眠調(diào)整好。
      指導(dǎo)意見:
      醫(yī)院有專門的睡眠科室。你最好去看專門的睡眠科室的醫(yī)生,不管用什么方案的方法,先把睡眠調(diào)整好,然后再根據(jù)情況具體處理情緒問題。在看醫(yī)生之前你可以再仔細(xì)做調(diào)整,不要在床上看電視玩手機(jī),做任何和睡覺沒有關(guān)系的事情。困了你就上床睡覺。一些改善認(rèn)知調(diào)整睡眠的藥物有很多種,必須當(dāng)面看醫(yī)生才能夠買到藥物。

2021-09-26 23:11 ask83775107a4 追問

困了就上床睡覺可是都一天沒睡覺了第二天晚上還是感覺不到困

2021-09-27 06:04醫(yī)生回答:

精神狀態(tài)也麼樣?

2021-09-27 10:57 ask83775107a4 追問

精神態(tài)度還好就情緒不太好一點(diǎn)小事容易生氣別的都行然后容易累

2021-09-27 12:33醫(yī)生回答:

情緒狀態(tài)需要學(xué)會(huì)控制,你可以做放松訓(xùn)練,時(shí)間久了就能夠調(diào)控自己的情緒,情緒管理是一門技術(shù)。

劉元
劉元 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2021-09-26 08:38:06 我要投訴

      病情分析:
      你所說(shuō)的這種情況存在一定的神經(jīng)衰弱的傾向,這與你精神壓力過大,過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科,經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外,平時(shí)良好情緒的保持非常有必要,一定要積極樂觀的看待事物,多做一些讓自己輕松愉快的事情,多想一些正面的事情,避免胡思亂想。在睡覺之前別做可能讓自己興奮的事,也不要想的太多,可以用熱水泡泡腳,喝一些熱牛奶或者聽聽輕音樂來(lái)幫助入睡。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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