經(jīng)期結(jié)束怎么減肥

      在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，所以生理期間減肥效果往往不佳，可適當(dāng)放緩減肥計(jì)劃。生理期減肥，是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1~7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第7~14天稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第14~21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。經(jīng)期減肥計(jì)劃：可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維豐富的食物，如菠菜、海帶、魚(yú)、葡萄等，并配合緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。

      女性在月經(jīng)之后主要是通過(guò)控制飲食以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)相對(duì)可以更加持久，強(qiáng)烈一點(diǎn)，因?yàn)樵陆?jīng)已經(jīng)結(jié)束了。在這個(gè)時(shí)候的話，一般可以選擇30分鐘以上的慢跑，同時(shí)再做做快跑以及俯臥撐，仰臥起坐等，這樣的話可以促進(jìn)脂肪更快的燃燒，但是一定要堅(jiān)持。