上身肥胖的人該怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      上身肥胖的人群，贅肉主要是在手臂，還有腰部位的，所以要減肥的話可以進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)，身體要向前傾斜，這樣可以刺激到腹肌，每天堅(jiān)持做15分鐘左右，同時(shí)注意飲食的控制。

      如果想要減肥，就要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，科學(xué)的減肥方法，一般是從控制飲食和體育鍛煉，這兩個(gè)方面進(jìn)行控制飲食，首先是不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜和水果，不要吃一些含糖量和熱量高的食物，不要吃一些垃圾食品，少喝飲料，另外要積極的參加體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，避免久坐久站。