大腿外側(cè)肉多怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      一、高抬腿，高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好，特別是大腿前側(cè)的鍛煉更佳，而且高抬腿的動作簡單，站立抬起一側(cè)大腿和地面平行，然后放下?lián)Q另一側(cè)腿抬起，雙腿交替練習(xí)即可，最好每天堅(jiān)持抬腿120次可以分四次完成。二、坐著瘦腿：坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動，身體向左側(cè)傾斜停留半分鐘，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個動作他可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)的時候要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾直：坐下，大腿和小腿成直角保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾著薄紙不要讓薄紙掉下一直鍛煉到大腿酸累，然后在放開，這個方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，修飾內(nèi)側(cè)的線條，即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。

      指導(dǎo)意見：
      可以通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果。目前運(yùn)動的運(yùn)動方式主要有有氧的運(yùn)動和無氧的運(yùn)動，其中有氧的運(yùn)動可以燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，讓大腿肌肉更緊，無氧的運(yùn)動可以增加肌肉纖維的厚度，讓肌肉更發(fā)達(dá)。