坐骨神經(jīng)痛適合什么運(yùn)動(dòng)

      坐骨神經(jīng)痛病人可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)的，比如小燕飛和騎自行車，這會(huì)增加腰部和背部肌肉的力量，減輕壓迫的癥狀。但是不可以做劇烈的動(dòng)作大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)非但不會(huì)輔助坐骨神經(jīng)痛的治療，還會(huì)使病情更加嚴(yán)重，甚至留下病根。還有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要著涼，注意保護(hù)好自己的腰部和臀部，積極避免扭傷或外傷。

      坐骨神經(jīng)痛可以做梨狀肌拉伸及肌肉力量訓(xùn)練。如果為梨狀肌痙攣緊張引起的，坐骨神經(jīng)痛，可以將患者保持側(cè)二郎腿體位，將手部按壓至膝關(guān)節(jié)上方和下方，使患者進(jìn)行上抬膝關(guān)節(jié)和向下運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，能夠使梨狀肌放松，明顯緩解肌肉痙攣，減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓迫，從而緩解坐骨神經(jīng)的癥狀。