腰兩側(cè)怎么減肥

      腰兩側(cè)肥胖可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，騎自行車，快走慢跑等綜合起來減肥效果比較好，建議平時多吃新鮮蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性食物，也不要吃油炸的食物。

      指導(dǎo)意見：
      第一，首先應(yīng)該控制飲食控制飲食是減肥最基礎(chǔ)的一些方式。主要是以清淡飲食為主，應(yīng)該控制的主食量。每頓餐應(yīng)該控制在2兩以內(nèi)的主食并且以粗糧為主。而副食應(yīng)該選擇綠葉的蔬菜，避免吃肥膩以及大肉類和燒烤類、油炸類的食物。第二，對于減掉腰部兩側(cè)的贅肉。應(yīng)該做一些有氧的運(yùn)動慢跑游泳、仰臥起坐，俯臥撐或者是瑜伽以及健身房健身教練所提供的一些專門減掉腰部贅肉的這種做法都是有較好的效果。