孕婦怎么做運(yùn)動(dòng)減肥

      Kegel練習(xí)方法。新媽媽們可以站立，可以側(cè)臥，可以坐下，在吸氣的同時(shí)收緊會(huì)陰部肌肉，里面含有陰道，肛門(mén)的環(huán)狀肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂，同時(shí)也可以幫助孕媽們更加輕松地度過(guò)生產(chǎn)，減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì)。此外，在平時(shí)，女性朋友經(jīng)常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)還有利于泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      孕婦可以瑜伽以及慢走的運(yùn)動(dòng)減肥，這些運(yùn)動(dòng)比較柔和，不會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在日常生活中還需要調(diào)整好飲食習(xí)慣，減持高脂類的食物，保持飲食清淡。懷孕期間體質(zhì)特殊需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度的減肥可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。