減肥怎么練意志力

      因?yàn)榉逝謺?huì)引起內(nèi)臟脂肪增加，脂肪肝以及代謝綜合征，也就是血糖，血脂，血壓，尿酸等都會(huì)逐漸的升高，將來(lái)容易早發(fā)心梗，腦梗，動(dòng)脈硬化性疾病，而且會(huì)伴隨關(guān)節(jié)的損害以及女孩的多囊卵巢綜合癥，男性的乳腺發(fā)育，甚至睡眠呼吸暫停等多種并發(fā)癥，所以一定要積極努力的減肥，建議多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，堅(jiān)持低熱量均衡膳食的模式。和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是飲食控制占減肥的70%，運(yùn)動(dòng)只占30%，所以想練意志力的話，其實(shí)就是要清醒的認(rèn)識(shí)到肥胖的危害以及減肥對(duì)
      健康的重要性

      給自己制定一個(gè)目標(biāo)，但是不能過(guò)高，如果過(guò)高的話，很難達(dá)到目標(biāo)會(huì)有消極的心情，記錄自己的進(jìn)步，堅(jiān)持節(jié)食和記錄健身日志的人更容易瘦身，平時(shí)也要每天抽出十幾分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，在飲食上也是特別要有定力的，不要吃油膩和甜的食物