人體局部塑形怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      一，減下巴。一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就會見到效果上。二，上臂內(nèi)側(cè)。兩個小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手里抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然后曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天做三組，一組十五個。三點，后背。準備兩個啞鈴，站姿雙臂自然下垂，握著啞鈴上臂向后做提動作的動作，把啞鈴提到胸部的側(cè)面，十五個為一組，每天做三組。二站立雙臂自然下垂，手心向后，握住啞鈴，向后抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的，十五個為一組，每天做三組。

      身體局部位出現(xiàn)贅肉，有可能是營養(yǎng)過剩引起的脂肪沉積反應(yīng)，平時注意少吃油膩的東西，注意增加自己的運動量進行調(diào)節(jié)控制，平時注意根據(jù)自己的反應(yīng)調(diào)節(jié)一段時間，注意吃飯只要吃七成飽，是可以慢慢的好轉(zhuǎn)的