74歲老人怎么減肥

      74歲老人減肥提倡飲食與運(yùn)動(dòng)的方法，飲食要以清淡為主，食用低脂、低熱量、低糖分的食物，少吃膨化食品、油炸食品，同時(shí)要保證一定的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走，可以有效的是體重下降。

      老年人減肥要注意科學(xué)的方法。首先，要合理膳食，少吃油膩的食物，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腌制品，戒酒；多吃青菜、西紅柿、蘋果等新鮮果蔬，適當(dāng)補(bǔ)充雞蛋、魚、瘦肉等動(dòng)物蛋白。其此，老年人要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如慢走、打太極拳、打門球等，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生?？傊?，老年人減肥要采取飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。