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大便不太通暢，想請?zhí)峁┥盍晳T建議

女 | 17歲 2021-09-18 21:40:16 2人回復來自深圳市

健康咨詢描述：有時候有便意但一兩天才能排出便，導致這種感覺影響自己平時學習生活效率，以及一直以來腸胃不是特別好，想問一下再不用藥的情況下怎么通過改善生活習慣來調節(jié)

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2021-09-19 08:44:50

這種情況應該是有便秘的原因，平時需要注意飲食，吃清淡易消化食物，少吃生冷辛辣油膩食物刺激，飲食要有規(guī)律，多吃蔬菜和水果，多按揉肚子，多運動鍛煉，養(yǎng)成每天都排大便的習慣就可以了。

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2021-09-19 08:44:13

這個主要是規(guī)律清淡飲食有好處的，多吃點粗纖維的食物，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，多吃點新鮮蔬菜水果，保持良好心情，適量運動增加機體免疫力有好處的