苦瓜怎么吃能減肥瘦身

      單獨的吃苦瓜來減肥是毫無效果的，因為你單獨的吃它長期吃是堅持不了的，所以這種飲食模式肯定是不可取的。
      減肥說穿了就是控制全天總的熱量的攝入，無論是什么東西吃多了都會長體重，所以首先就是控制全天總熱量低熱量均衡膳食，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，嚴格限制所有的甜食飲料，果汁，酒精的攝入量，水果一天只能吃3~4兩，而且吃水果的時間要和吃飯間隔兩個小時。

      苦瓜可以涼拌或者清炒或者清燉，都能夠起到減肥的功效，同時要嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動達到60分鐘，能夠能夠起到減肥的效果。

      指導意見：
      第一、榨苦瓜汁，將苦瓜切成小片，放入榨汁機中，榨成汁飲用，這樣可以起到減肥的效果。第二、涼拌苦瓜，將苦瓜切成薄片，加入少許食醋和食鹽，涼拌也可以起到減肥的效果。第三、清炒苦瓜，將苦瓜切成片，加少許油清炒食用，也可以起到減肥，去暑，清熱的效果。
      以上是對“苦瓜怎么吃能減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！