失眠要怎么調(diào)節(jié)？

      失眠，對(duì)人的身體和心理是一件非常有害的事情，平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，睡前聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，用熱水泡腳，按摩身體，飲食少一，清淡營(yíng)養(yǎng)為主，少食辛辣刺激，同時(shí)放松心情，多參加集體活動(dòng)，這些都可以起到調(diào)節(jié)失眠的作用。

      病情分析：
      從你的描述知道，你想了解失眠方面的問(wèn)題，引起失眠的原因有很多，應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，可以跳跳廣場(chǎng)舞，練練瑜伽等，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物，堅(jiān)持治療和調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。