其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
幫助網(wǎng)友：8166
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2021-09-15 19:46:23
減肥是個循序漸進的過程，不可過度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，同時適當減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時可吃一點水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點水果或水煮西藍花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應，如果單純的就是想吃東西，可以通過嚼口香糖來緩解。然后還要注意適量活動，比如快走、慢跑，打羽毛球、騎行等活動，條件允許的最好可以參加游泳，初期不可運動量過大，以免出現(xiàn)過度疲勞，還可能出現(xiàn)難以堅持鍛煉的心理，應慢慢增加活動量
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
