備孕男性要準備什么

      指導意見：
      您好，要重視孕前營養(yǎng)，合理補充優(yōu)質(zhì)蛋白、各類維生素（如葉酸、維生素A、維生素E等）、礦物質(zhì)及微量元素，保證精子質(zhì)量。特別需要重視的是鋅、硒的補充。富含鋅的食物包括：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物包括海帶、墨魚、蝦、紫菜等。要忌煙酒，養(yǎng)成良好的生活及作息習慣。

      指導意見：
      你好，在備孕期間男性也要保持良好的生活方式，不吸煙，不飲酒，飲食上搭配合理，均衡營養(yǎng)，另外少接觸電離輻射，不穿緊身內(nèi)衣，不泡熱水澡，保證精子的質(zhì)量，女性陰道口服葉酸片，一直吃到懷孕三個月。