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2021-09-13 19:02:44
想要通過散步、走路來減肥，效果是不明顯的，因為運動的強度不夠。但是，如果選擇快速的走路，也就是競走的方式，是具有一定減肥效果的。競走，要求速度特別快，有點類似于小跑，但又不同于跑步，只有速度快了才可以增加心率，運動達到燃脂心率才能起到減肥的作用。而且，競走要注意堅持半小時以上，時間太短或者是走一會兒停一會兒也是沒有效果的。
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